こんちは 今日からいよいよ年末までスパートな感じっすかぁ 色々とざわつく時期やなぁ 今日は休みなんで、自分の為に時間を使お 最近はダイエットに集中して食事にめっちゃ気を遣ってるんやけど、更にウェイトトレーニングも教えてもらっとります 昨日の食事…